Tagsági információk

Érzés az első naptól kezdve leszokni a dohányzásról

A dohányzásmentes világnap kapcsán beszélgettünk volt dohányosokkal arról, hogy mi motiválta őket és milyen volt leszokni a káros szenvedélyükről. Alanyaink évekkel, hónapokkal ezelőtt még megrögzött dohányosként élték mindennapjaikat.

„Nem kell félned: éltél a cigi előtt is, élni fogsz utána is”

Egyöntetűen számoltak be arról, hogy legtöbbször egyszerűen rutinból gyújtottak rá: amikor buszra vártak, unaloműzésképpen, amikor ittak egy sört, vagy csak azért, mert nem tudták, mit kezdjünk a kezeinkkel, és csupasznak érezték magukat cigi nélkül. Hozzátette, eleinte görcsös kényszert érzett arra, hogy rágyújtson. Mihez fogok kezdeni a frissen felszabadult két kezemmel, mit fogok tenni koncerten, vagy amikor gyalog megyek valahova, várom a buszt, esetleg szünetet tartok. Azt is elmondta, a tudat, hogy képes volt véghezvinni és jelenleg is folyamatosan tartani egy elhatározást, megnyugtatta a jövőjével kapcsolatosan.

Hogyan tudok jelentkezni a programra?

Anita elmondta, a leszokása több fázisban zajlott. Többször elhatározta, hogy lemond a cigarettáról, mégis sokszor rágyújtott még akkor is, amikor már egyáltalán nem ízlett.

érzés az első naptól kezdve leszokni a dohányzásról

Egy másik alanyunk készségesen mesélte el, őt mi ösztönözte a leszokásra. Banánt kértek. Amikor benéztem a pénztárcámba, csupán 4 lej volt benne. Annyi volt akkoriban egy csomag ciginek is az ára.

  • Nem dohányzik hogyan lehet leszokni egy nőről
  • A férjem rájött hogy dohányzom és leszokom
  • Hogyan lehet leszokni egy fiatal lány dohányzásáról
  • Ne dohányozzon online videókat

Nem volt nehéz eldönteni, hogy melyiket vegyem meg. Enikőtől megtudtuk, ki akarta számolni, hová megy el a fizetése, és ledöbbent, amikor meglátta, mennyit költ cigarettára.

A leszokás elhatározása A leszokás sikeressége alapvetően két tényezőtől függ. Az egyik az, hogy milyen erős a nikotin függőség, a másik pedig az, hogy milyen erős a leszokni vágyó egyén elhatározása, motivációja a leszokásra.

Kötöttem egy szerződést magammal, eszerint csak napi öt szálat szívhattam. Ha ezt meghaladtam egy stresszes vagy bulis időszakomban, akkor másnap annyival kevesebbet szívtam, így törlesztettem.

Tibor 30 éven keresztül dohányzott, míg egyszer csak rájött, semmi értelme sincs a cigarettázásnak. A lemondásban az is segítette, hogy egyre drágultak a dohánytermékek. Bevallotta, megdöbbent, amikor az utcán meghallotta, hogy valaki rágyújt egy cigarettára, és ő reflexszerűen utánozni kezdte.

Hogyan lehet lemondani a dohányzásról?

Egy másik válaszadónk azt emelte ki, hogy sokszor sírógörcsök gyötörték a leszokás alatt. De idővel, ha rá akartam gyújtani, ittam egy korty vizet vagy bekaptam egy cukorkát.

  • Terhesség alatt a dohányzásról való leszokás káros
  • Leszokni a dohányzásról de nem javulok
  • Káros a dohányzásról való leszokás
  • Leszokni a dohányzásról és egyre kövérebbé válni

Zalán arról számolt be, hogy kolozsvári egyetemistaként választás elé került. Hogyan lehet lemondani a dohányzásról?

Talán valami, hogy lesz egy inger, segít megtalálni a legjobb módja annak, hogy búcsút az egyik legveszélyesebb és aljas szokásokat. A vágy, hogy feladja cigaretta teljes időtartama alatt az én dohányzás közel 15 éves van egy csomó idő, de soha nem éreztem, hogy sürgősen szükség van erre. Csak az elmúlt két évben vált egy érzés, hogy a dohányzás hamarosan érezhető, hogy megmutassa néhány csúnya seb. És én jól kezdte megérteni, hogy szükségem van egy komoly oka és optimális feltételeket leszokni a dohányzásról. Ma hálás vagyok a lehetőségért, hogy nem jön, amíg a súlyos betegségek.

Tudatosan kell elkerülni az olyan helyzeteket, ahol kísértésbe eshetsz: az első hetekben ne menj ki a haverjaiddal, amikor érzés az első naptól kezdve leszokni a dohányzásról indulnak, szünetekben próbáld elfoglalni magadat, ha valaki cigizik melletted, menj arrébb onnan.

Próbálj minél kevesebbet alkoholizálni egy-két hónapig, mert nagyon könnyen engedhetsz a kísértésnek.

Copyright © 2016 Dohányzás leszokást támogató ambulancia

Ahányszor cigire gondolsz, mondj nemet magadnak — sorolta. Enikő úgy gondolja, mindent meg kell tervezni, és a tervek alapján kell véghezvinni a dohányzás elhagyását.

érzés az első naptól kezdve leszokni a dohányzásról

Zalán a kitűzött célra esküszik. Szerinte a dohányzással együtt a szokásaink nagy részét is le kell tennünk, és más elfoglaltság után kell néznünk. Balázs szerint, a helyettesítő kellékek fabatkát sem érnek. A nikotinos rágó eleinte olyan volt, mint bármelyik más rágó, egy idő után azonban olyan kegyetlenül elkezdte marni a torkomat, hogy inkább felhagytam vele.

érzés az első naptól kezdve leszokni a dohányzásról